نصائح مهمة عند تعرضك للشمس

الشمس عنصر حيوي للبشر والطبيعة والكون بأجمعه. إنها ضرورية لنمو الجسم ولانتظام وظائفه، كما أنها تساهم في علاج الكآبة الموسمية. لكن التعرض للشمس له قواعد مهمة تجنبا لأي مضاعفات:

- تذكّري أن الوقت الأفضل للتعرض للشمس من دون الإصابة بالحروق هو في الصباح أو في نهاية بعد الظهر. لذلك يفضل عدم التعرض للشمس بين الساعة 11 والساعة الرابعة عصرا.

- اعلمي أننا نسمرُّ في الظل. فالمظلة أو القبعة لا تضمن حماية كاملة من الشمس وإن كانت تحد من الأشعة فوق البنفسجية. فهذه الأشعة تنعكس على سطح الأرض ومن تحت المظلة.

- يجب أن تستعملي الكريم أو الحليب الواقي كل ساعتين أثناء وجودك على الشاطئ، خصوصا إذا كنت تغطسين في الماء، أو كانت بشرتك شديدة البياض والحساسية.

- ينبغي وضع 2 ملغ من المستحضر على كل سنتمتر مربع واحد من البشرة، أي ما يعادل ربع أنبوب في المرة الواحدة على كل أنحاء الجسم. لا تحاولي الاقتصاد في استعمال المستحضر الواقي بل أكثري منه.

- تذكري أن الثياب لا تحمي البشرة من الشمس 100%خصوصا إذا كانت مبللة. القطن الجاف والسميك هو الذي يؤمن أفضل وقاية.

- لا نستطيع تجنّب الأشعة فوق البنفسجية ولا ضربة الشمس حتى لو ركضنا بأقصى سرعتنا. فالأشعة موجودة في كل مكان، وسواء كنا ممددين تحت الشمس أم نلعب فنحن معرضون للاسمرار أو لاحتراق البشرة بنفس الدرجة.

- ثمة أجزاء أكثر تأثرا من سواها بأشعة الشمس وأكثر عرضة لضربة الشمس، وهي الأذنان وظهر الذراع والمنطقة خلف الركبة. هذه المناطق غالبا ما ننساها أثناء دهن الجسم بالمواد الواقية من الشمس.

 - وأخيراً، لا تنسي النظارات الشمسية لحماية عينيك على الشاطئ، والقبعة من القش التي تجنبك من ضربة الشمس على الرأس.

 

طرق جميلة

شكرا

شكرااااا♥♥♥♥

العفو المهم تستفادو